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コラム

2013.08.23

【アシーク講座】太ももが太る原因ってなんだろう?

太ももが太る原因は…?

太ももが太くなる原因の代表的なものは大き分けると、むくみ、脂肪(セルライト)の蓄積、筋肉、骨の歪みの4つになります。今回はこの最大の原因の対策を考えていきましょう。

むくみが原因

血の巡りが悪くなり、リンパ液や老廃物などが下半身に溜まってくるとむくんでいるように見えます。特に女性は男性に比べて 筋肉の量が少ないので、リンパの流れが悪くなり、疲れや冷えからくる血行不良が原因で老廃物が溜まります。なので、普段運動されている方はむくみで悩まむ割合は低い傾向にあります。

こんな方は要注意

・立ち仕事やデ スクワークで同じ姿勢を継続していることが多い
・冷え性で常に太ももが冷たい
・冷たいものをよく食べている

対応策

・血行が良くなる食べ物を意識して食べる【キムチ鍋などの辛い食べ物など】 
・普段から意識して筋トレに励み、リンパの流れを活性化させる。
・太ももをできるだけ暖かい状態にする。

脂肪(セルライト)の蓄積が原因

セルライトは、脂肪の細胞に老廃物が絡み合って大きくなり、燃焼しにくくなってしまった脂肪細胞のことです。単純な脂肪は 運動などで燃焼できても、蓄積されたセルライトとなってしまった脂肪はなかなか燃焼されず、太い太ももにつながります。

こんな方は要注意

・太ももを指でつまむことができる
・膝の周りにも肉がついている
・両手でしぼるようにすると、表面がぼこぼこしてみえる
・湯船に入らず、シャワーで済ませている

対応策

・面倒くさいな…と思わず、できるだけ湯船に浸かる。
・暇なときに可能な限り太ももをマッサージする【市販のコロコロ等おすすめ】

筋肉が原因
筋肉が原因で太ももが太い人は、筋肉を鍛えることで筋肉自体が強く太くなっています。ちょうどスピードスケート選手や競輪選手などの太もも のようなイメージです。筋肉が原因で太ももが太い人と思っている人の多くは、ただ筋肉が原因というより、スポーツをやめたことによって筋肉が落ち消費カロリーが減ったにも 関わらず、 食べる量を減らさないことによって太っていることが多いのも現実です.

こんな方は要注意

・昔スポーツをやっていた方で、今は全く運動していない人。

対応策

・運動を始めましょう。最初はウォーキングがおすすめ!

骨の歪みが原因

骨 盤が歪むと太ももが太くなるメカニズムは、骨盤が開くことによって骨を支えている筋肉がゆるみ、使わなくなることによってそこに脂肪がつくという悪循環が起きています。太ももの内側に脂肪がついている場合は、重心が外側になっています。内転筋(太ももの内側の筋肉)を使わないことによって 内転筋が衰え、内側に脂肪がついていきます。さらに、からだの重心が外側になることによって、骨盤がゆるみ、他の筋肉もゆるんでしまい、外側や前側にも脂肪がつくという悪循環になるのです。

こんな方は要注意

・靴の底が外側からすり減っている→骨盤が外に開いている
・靴の底が左右片方だけ減っている→骨盤が歪んでいる
・気がつくと姿勢が悪い、猫背になっている
・椅子に座るときについ脚を組んでしまう
・鞄をいつも同じ肩にかけてしまう
・何もないところでよくつまづく
・長時間の正座がでいない
・立っているときにどちらか一方の脚に重心をのせてしまう

対応策

・普段から良い姿勢を心がける
・整体に積極的に参加する

アシークの岩盤浴ヨガを行えば、全て解決!

これだけの対応策を実行しなくても、アシークでヨガレッスンすれば全て解決します…!
太ももが気になる方は是非ともご活用ください。


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