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コラム

2014.03.21

第016回 Natsuko先生のヨガ講座 (2014.03)

3月という事もあり、
色々な行事に追われている方も多いと思います。
私も引っ越しを控え、少し慌ただしさを感じ、日マを過ごしています。
忙しい時こそ足を止め、ヨガでリフレッシュをしてみませんか?!

『ョーガ』と聞き皆さんが先ず思い出すのは、
アクロバティックなストレッチ (ポーズ)だと思います。
しかし、ボーズ=ヨーガで無い事を
皆さんはご存知でしょうか?

そう、ヨガは、年をとっても、
体が動かなくなったとしても、
時間が無い今でも、
一生涯続けられる物だと言われています。
ではポーズ以外に、どんなアプローチ方法が、
ヨガにはあるのでしょうか?

ヨガの教えには、三調と言う言葉が有り
(調身・調息・調心)ヨガのレッスンでは、
呼吸を調える事を行います(調息)。

それは、身体・呼吸・心には、
深い繋がりがあるという考えから来ています。
怒ると息が荒くなり体は強ばり、
不安や緊張を感じた時、
深呼吸すると、リラックス出来たり…。

皆さんも一度は、経験が有ると思います。
穏やかな呼吸は、心と身体のリラックス効果を促し、
ご自分を良い方向へと導いてくれます。

足早に過ぎる毎日にイライラせず、
少し立ち止まり、穏やかに呼吸をしてみて下さい。
優しい春の訪れを感じる事が出来るかもしれませんよ♪

次回は、もう少し詳しく呼吸について
掘り下げて行きたいと思いまーす☆


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