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コラム

2016.05.25

第042回 Natsuko先生のヨガ講座 (2016.5)

桜が散り新緑の若葉が美しい今日この頃、
皆さん如何お過ごしでしょうか?
4月から生活環境が変わった方は、
新生活はもうI貫れましたでしょうか?

5月病という言葉がある様に、
5月は身体や心に不調を感じる方が増えると言 れる時期です。
5月病は医学用語では『適応障害』という病名になっており、
環境に応じては年中発生するものだそうです。

4月に進学、就職、異動、季節の変化、
大きく環境が変わるなか、
新しい環境に適応しようと頑張りすぎてしまった 結果、
高いストレスによりうつ症状、
不眠、無気力、食欲不振、etc…
様々な症状が表れるのが5月病です。

ストレスの解消が一番の対策と言われていますので、
是非ヨーガでリフレッシュをしていきましょう^^

【Point】
時間がない時には、ソセンシャルオイルなども効果的です。

【5月病に効果的なオイル】
☆口ーズマリー・・気力回復、エネルギーチャージ
☆レモン・・集中力を高める、疲労回復
☆ジャスミン・・憂欝な気持ちを静める
☆ラベンダー・・自律神経を整え、リラックス
☆ベルガモット・・心に活力を与え、気持ちを明るくする。

【Point】
背面を刺戟するョガポーズは自律神経を整え
ストレス解消に効果的なポーズです♪
ご自宅でやる時にも是非チャレンジしてみて下さい!

【月のポーズ(三日月)】
春の暖かな太陽に向かって、
大きくノビノビと背骨を引き上げていきましよう♪
・背骨を刺激し自律神経調整
・大地を踏みしめ身体と心の安定感を育む
・ウエストの引き締め


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