女性岩盤浴ホットヨガスタジオ

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第072回 Natsuko先生のコラム(2018.11)

2018.10.25

第072回 Natsuko先生のコラム(2018.11)

空気の乾燥や気温の変化に伴い、
先月頃から咳や嚔をされている方を多く目にする様になってきました。

皆さんは体調を崩されてはいませんか?!
最近耳にする様になった『腸活』という言葉ですが、
運動食事により腸内環境を整えていく事を示す言葉です。

私が最近心掛けているのは食事での腸活です。

食べ物で『菌』と聞いて多くの方がイメージするのは、
ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌だと思います。
体によい影響を与える事から善玉菌の一種とされていて、
発酵食品は腸活に良いとされています。


体の免疫細胞の60%以上は腸に集中しており、
良い菌を摂取する事は整腸作用だけでなく、
免疫力の向上にも繋がるといわれています。

最近の研究結果では乳酸菌の免疫調整能力が、
花粉症の軽減インフルエンザ予防にも
有用性を示すデーターが報告されたそうです。

菌の種類による効果を調べてみると、
なかなか面白いです。

寒さが厳しくなるこれからの時期、
体の内側と外側から健康へアプローチしていきましょう♪

今月も皆さんにお会い出来るのを楽しみにしています!

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