女性岩盤浴ホットヨガスタジオ

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第077回 Natsuko先生のコラム(2019.04)

2019.03.18

第077回 Natsuko先生のコラム(2019.04)

春風が心地よい季節、皆さん如何お過ごしでしょうか?
先月私は毎年恒例の人間ドックに夫婦で行って来ました。

恒例にした理由は以前書きましたが、
皆さんは体調チェックしていますか?

春は気候の変化は勿論の事、
生活環境や人間関係等『変化』の多い季節。
この時期特有の寒暖差は体に疲労を与え、
生活環境の変化は心に疲労を与えます。

心身の疲労は自律神経や心を乱し、
不調の原因になる事があります。
また、今の時期の疲労が五月病の
引き金になるともいわれています。

変化の時、右脳左脳の働きを整えストレスの緩和、
自律神経調整に良い『片鼻呼吸』にトライしてみましょう♪

1.あぐらで座る
(膝が悪い方は椅子に座る)口を閉じ舌先を上顎につける

2.自然呼吸

3.親指で右小鼻を押さえ左小鼻から4秒かけて息を吸う
※右手のみ使用

4.薬指と小指で左小鼻を押さえ、
親指を放し右小鼻から8秒かけて息を吐く

5.右小鼻から4秒かけて息を吸い親指で右小鼻を閉じ、
薬指と小指を放し左小鼻から8秒かけて息を吐く

3~5を数回繰り返し最後は好きな体勢でリラックス



この呼吸法には様々なアレンジが有ります。
スタジオで先生に聞いてみて下さいね♪

今月も皆さんにお会い出来るのを楽しみにしています!

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