女性岩盤浴ホットヨガスタジオ

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第077回 Natsuko先生のコラム(2019.04)

2019.03.18

第077回 Natsuko先生のコラム(2019.04)

春風が心地よい季節、皆さん如何お過ごしでしょうか? 先月私は毎年恒例の人間ドックに夫婦で行って来ました。
恒例にした理由は以前書きましたが、 皆さんは体調チェックしていますか?
春は気候の変化は勿論の事、 生活環境や人間関係等『変化』の多い季節。 この時期特有の寒暖差は体に疲労を与え、 生活環境の変化は心に疲労を与えます。
心身の疲労は自律神経や心を乱し、 不調の原因になる事があります。 また、今の時期の疲労が五月病の 引き金になるともいわれています。

変化の時、右脳左脳の働きを整えストレスの緩和、 自律神経調整に良い『片鼻呼吸』にトライしてみましょう♪
1.あぐらで座る (膝が悪い方は椅子に座る)口を閉じ舌先を上顎につける
2.自然呼吸
3.親指で右小鼻を押さえ左小鼻から4秒かけて息を吸う ※右手のみ使用
4.薬指と小指で左小鼻を押さえ、 親指を放し右小鼻から8秒かけて息を吐く
5.右小鼻から4秒かけて息を吸い親指で右小鼻を閉じ、 薬指と小指を放し左小鼻から8秒かけて息を吐く
3~5を数回繰り返し最後は好きな体勢でリラックス

この呼吸法には様々なアレンジが有ります。 スタジオで先生に聞いてみて下さいね♪
今月も皆さんにお会い出来るのを楽しみにしています!
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