2024.11.30
[コラム] レッスン終わり、いつ、なにを食べたらいい？
アシークでは、ヨガレッスンの前後1~1.5時間は食事を控えていただくようにご案内しています。
レッスン前については、満腹状態でヨガを行うと消化不良を防ごうとして血液が胃に集中するようになり、気分が悪くなるケースがあるので時間を空けるようにお伝えしているのですが、レッスン後はどうでしょうか？
じつは、レッスン後の約2時間ほどは、岩盤ヨガで大量の汗をかいて身体がデトックスされているので吸収率が非常に良くなっているのです！そのため、このタイミングでカロリーの高いものや脂っこいものを食べてしまうと、せっかく受けたヨガの効果が薄れてしまう…なんてことも！
こういうわけで、いつもの食事をとる場合は時間を空けるようにしましょうね ということなのですが、吸収率がいい＝普段不足している栄養素を補うチャンス！ともいえるので、以下のような食べ物は取り入れてみるとよいかもしれません♪
＜タンパク質やビタミンC＆低カロリー＞ 鶏ささみ、卵白、大豆製品、赤ピーマン、黄色のキウイフルーツ
＜タンパク質＆糖質で筋肉を回復！＞ プロテイン
食事は、私たちをの身体をつくる毎日の行動の一つなので、レッスン後の身体に合わせた食事にも注目してみると、より健康的なヨガライフにつながるかもしれませんね♪
