2025.11.15
冷えが気になる季節にヨガで“温活”しよう
「最近、手足が冷える…」「なんだか体が重だるい」
そんなあなたへ届けたい、じんわりあたたまる時間☀️
実は、“冷え”は体の外だけじゃなく、内側の巡りのサインかもしれません⚠️
でも大丈夫。ヨガには、呼吸×筋肉×自律神経をやさしく整える“温活効果”がたっぷりなんです✨
❄️冷えの原因はひとつじゃない！
✔️ 長時間のデスクワークで筋肉が動かせていない
✔️ ストレスや不規則な生活で自律神経が乱れがち
✔️ 朝晩の気温差で血行が滞りやすい
これらが重なると、体の“あたため機能”がオフモードに
ヨガでできる！3つの“あたため”ポイント
1️⃣ 深い呼吸で自律神経を整える️
ゆったりとした呼吸は、緊張モードをほぐしてくれます♀️✨
2️⃣ 筋肉を動かしてポカポカに
特に“下半身”の大きな筋肉を動かすことで、血行が一気にアップ↑
3️⃣ 岩盤浴×ヨガならW効果
遠赤外線の温熱効果で、体の芯からじんわりあたたまる…♨️✨
おすすめポーズで“温活ヨガ”始めよう！
♀️太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）
→ 全身を大きく使って代謝スイッチON朝にぴったり！
猫のポーズ（キャット＆カウ）
→ 背中をほぐして、呼吸が自然と深まる夜のリセットタイムに◎
♀️椅子のポーズ（ウトゥカタアーサナ）
→ 太ももやお尻を刺激して“燃えるカラダ”に
日常でも取り入れたい、あったか習慣♪
・朝は白湯をゆっくり1杯☕️
・お風呂上がりのストレッチで温もりキープ
・“3つの首”（首・手首・足首）を冷やさない
・あたたかいお茶 or スープを常備
ちょっとの工夫で、内側からぽかぽかに
✨まとめ
冷えやすいこの季節、体も心も知らず知らずのうちに縮こまりがち…
でも、深呼吸して、やさしく体を動かすだけで
あなたの中の“めぐりスイッチ”がじんわり入ります
ヨガと岩盤浴で“自分をあたためる習慣”、始めてみませんか？
