毎日の“こまめな水分補給“で変わる、わたしのめぐり✨

2025.05.24

日々の生活に欠かせない「水分補給」ですが、意外と見落としがちなポイントがあります。

特に忙しい毎日では、つい忘れてしまったり、意識しないと不足してしまうことも。

でも、こまめに水分を補給することで、体調も気分もスッキリと整えることができるんです。

水分補給の大切な役割

水分は、体内のあらゆる働きに欠かせないものです。血液の流れをスムーズにし、内臓をしっかりとサポートしてくれます。

特に、岩盤浴ヨガを楽しんでいる方にとっては、発汗を促進するための水分補給は重要。

身体の“めぐり”がよくなると、エネルギーがきちんと循環し、毎日の活力もアップします。

⚡どのくらいの水分が必要？

成人の1日の水分摂取量は、だいたい1.5L～2Lが目安とされていますが、個人差があります。

例えば、運動量が多かったり、暑い日にはもっと多くの水分が必要です。

自分の体調や環境に合わせて、水分補給を意識的に行うことが大切です。

こまめな水分補給のコツ

朝の一杯でスタート

目覚めたら、まずコップ一杯の水を。眠っている間に体は少し脱水気味になっているので、最初の水分補給が一日のスタートをスムーズにしてくれます。
間隔を空けずに少しずつ飲む ⏰

一度に大量に飲むのではなく、1時間おきに少しずつ飲むことで、体に負担をかけずに水分補給できます。

お仕事の合間や休憩時間を利用して飲むのがオススメ。
美味しく飲む工夫を

水が苦手な方は、レモンを絞ったり、麦茶やほうじ茶、玄米茶など、カフェインが少ないお茶を選ぶのも良いですね。

味に変化をつけることで、飲む楽しみも増え、継続しやすくなります。
食事と一緒に取り入れる

食事の時にお水を一緒に飲むことで、消化もサポートしてくれます。

温かいお茶などもおすすめです。温かい飲み物はリラックス効果もあり、よりリフレッシュできます。

こまめに水分を取ると、トイレが近くなることもありますよね。しかし、頻繁に行くことで、むしろ膀胱の機能が改善され、体内の老廃物をしっかり排出することができます。

こまめにトイレに行くことは、体の巡りが良くなる証拠ですので、安心して飲みましょう。

毎日のこまめな水分補給は、体調管理だけでなく、心地よく過ごすための一歩です。

ヨガや運動後、リラックスしたい時にも、しっかり水分を摂ることで、心と体の“めぐり”を整えましょう。