女性岩盤浴ホットヨガスタジオ

最近なんだかお腹が重い…
肌の調子がゆらぐ…
そんなとき、もしかしたら腸がちょっとお疲れサインかも。

実は“腸”は、
✔ 免疫
✔ 幸せホルモン
✔ 美肌
✔ むくみ
ぜ〜んぶに関わる、とっても大切な場所なんです✨

今日は、ヨガでできる腸活のヒミツをご紹介します

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なぜヨガが腸にいいの？

① 温まることで腸の動きが活発に

岩盤浴ヨガのポカポカ環境は、腸の大好物。
冷えて動きづらい腸も、温められると元気いっぱいに！

② ねじりポーズで“腸マッサージ”

ツイストの動きは腸をギュ〜っと刺激してくれるので、
便秘気味の人や、お腹の張りが気になる人に◎。

③ 深い呼吸で自律神経が整う

腸は「副交感神経」が優位のときに活発になる臓器。
深呼吸 → リラックス → 腸も“働けるモード”にスイッチ！

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‍♀️お家でもできる！腸活ヨガ3選

✔ ゆるゆるツイスト
両ひざを立てて座り、左右にゆ〜っくりひねるだけ！
お腹まわりがふわっと温まり、腸がやさしく目覚めるよ

✔ キャット＆カウ ↔✨
背骨をしなやかに動かすことで、腸にダイレクト刺激
朝の3分だけでも、1日のスッキリ感がぐっと変わる

✔ ひざ抱えポーズ
仰向けで膝をぎゅっと抱えてコロコロ〜。
ガス溜まり・むくみ・だるさが軽くなりやすい最強ポーズ

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腸がよろこぶ食事のポイント

✔ 発酵食品（ヨーグルト・キムチ・味噌）
✔ 食物繊維（オートミール・野菜・海藻）
✔ こまめな水分補給
✔ 冷たいものをとりすぎない

ヨガと合わせることで、腸はもっとご機嫌に

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✨ 岩盤浴ヨガ × 腸活 = 最強コンビ！

温め・ほぐし・深呼吸。
この3つが一度にできるのが、岩盤浴ヨガの魅力

腸が整うと…
肌ツヤUP
睡眠の質UP
便秘改善
太りにくい体へ
気分が安定する

「最近お腹が固いかも…」と思ったら、
ぜひ“腸をととのえるヨガ時間”をつくってみてくださいね‍♀️