ヨガメニュー
リラックスヨガ
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担当先生：Chiaki
お休み前のひととき、ゆっくりと安眠を促すようなヨガ。
ストレッチ＆リラックス
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担当先生：Itsuko
静的ストレッチ・リラックスポーズ・プラーナヤーマ（呼吸）で、心と身体をほぐしましょう。ほんのり汗をかける程度に体を動かします。
スローフロー
★
担当先生：Itsuko
どちらかというと動きたい方向けのレッスンです。遅い時間の為、ハードになりすぎずに呼吸に合わせて体を動かす気持ち良さを味わいます。心と身体をリセットさせましょう。
リリースヨガ
★
担当先生：Itsuko
心も身体もだるさやキツさが出てくる週中に、体を緩めて心身共にリラックスするレッスンです。ゆったりめの内容でじんわりと汗をかきたい方にオススメです。
ココロリセットヨガ
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担当先生：Yui
外側に向きがちな意識を内側、自分自身に向ける貴重な時間。瞑想、座位のポーズからゆっくりと動き、最後は立位のポーズでアプローチしていきます。
肩こり、腰痛ケア
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担当先生：Natsuko
国民病とも言われている肩こりと腰痛。しかしその症状の多くは、未だに原因が不明と言われています。このクラスでは、肩や腰の緊張をほぐす事により、症状の改善と予防を行っていきます。
ヒーリングヨガ
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担当先生：Yusako
岩盤で身体を暖めながら優しい呼吸で心と身体の調整をおこないます。
ディープリラックスヨガ
★
担当先生：Yusako
深い呼吸とともに緩める静かな動きで、心と身体をときほぐした後、大きな動きで身体の深層部から温めていきます。
リラクゼーションヨガ
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担当先生：Saori
日頃、外に向きがちな意識を内側へとチェンジし今の自分を見つめるクラス。この時間は頭で考えることやめて、自分の為にだけ使う贅沢な時間を過ごしにきてください。
リラックスヨガ
★
担当先生：Saori
日頃、外に向きがちな意識を内側へとチェンジし今の自分を見つめるクラス。この時間は頭で考えることやめて、自分の為にだけ使う贅沢な時間を過ごしにきてください。
ウエイクアップヨガ
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担当先生：Rie
ストレッチを中心に朝起きたての身体をゆったりとほぐして、目覚めの良い状態へと導いていきます。
ルーシーダットン
★～★☆
担当先生：Tomomi
タイの伝統医学のひとつで、自己整体法とも呼ばれるルーシーダットン。季節ごとの悩み解消ポーズを取り入れて、１週間の疲れや凝りをほぐしていきます。心身の美と健康を目指していくクラスです。
ベーシックヨガ
★☆
担当先生：Rie
基本のポーズで進めていきます。呼吸で身体と心を繋げていきます。
ストレッチ＆ジェントルフロー
★☆
担当先生：Itsuko
寝ている間に固まった筋肉を優しくストレッチをしてから呼吸に合わせながらゆったりとヨガをして１日を快適に過ごしましょう。
朝ヨガリフレッシュ
★☆
担当先生：Natsuko
初心者の方でも安心して受けて頂けるクラスです。呼吸を大切にしながら、無理なく身体と心を目覚めさせるポーズを行っていきます。
ビューティ＆リラクゼーション
★☆
担当先生：Natsuko
フィットネスとしてのヨガ・リラクゼーションとしてのヨガをバランスよく行うクラスです。体を引き締めたいけれど、一時間のハードレッスンには不安があるという方にオススメのクラスです。
ストレッチ＆ヨガ
★☆
担当先生：Rie
ストレッチで表層筋と深層筋にアプローチをすることで、デトックス＆ダイエット効果を高めていきます。
骨盤矯正ヨガ
★☆
担当先生：Saori
骨盤は身体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ核となる部分です。そのため日常生活の癖が原因で骨盤が歪むと美容と健康に大きな影響を与えてしまいます。骨盤を整えて、キレイと健康の両方を手に入れましょう！
ハートフル＆コンディションヨガ
★～★★
担当先生：Itsuko
心も体もコンディションが整うようにほどよく動き、安眠のためにしっかりリラックスするレッスンです。
小顔＆デトックス
★～★★
担当先生：Itsuko
ヨガのポーズを取りながらお顔の筋肉（表情筋）を動かして、フェイスラインを引き締め、今よりもイキイキとした表情や瞳になります。レッスン後は心も身体もリラックス、安眠効果もあります。リラックスメインのポーズなので初心者の方にもオススメです。
ツイスト＆フロー
★～★★
担当先生：Itsuko
ツイストのポーズが多めのレッスンです。ツイストをすることによって、ウエストシェイプ、内臓活性化、呼吸のしやすさ、背中のこわばりなどの緩和を目指すレッスンです。
ヴィンヤサフロー
★～★★
担当先生：Itsuko
他の誰にも合わせない、ご自身の呼吸のタイミングに合わせて動くレッスンです。動きはシンプルですが、しっかり汗をかけますので、心からデトックスしたい方にもオススメです。
体幹ヨガ
★～★★
担当先生：Kazue
今まで行っていた体幹下半身強化をして、いくつかのポーズでその体幹をしていきます。体を使ってあげた分シャバアサナの満足度が上がります。
肋骨エクササイズKaQiLa～カキラ～
★～★★
担当先生：Haru
カ関節・キ機能改善・ラ楽になる。肋骨を中心に骨と関節を優しく動かす『型』を行うことで、身体の歪み、肩こり、腰痛、むくみ改善。即効性があり、１度のレッスンで身体が楽になります。
デトックスヨガ
★～★★
担当先生：Chiaki
体の中のいらないものを排出する力を生み出していくヨガ。内側、外側の両面でアプローチします。
リンパデトックスヨガ
★～★★
担当先生：Rie
セルフマッサージとヨガのポーズで４大リンパ節を刺激。老廃物で閉じていたリンパの門を開いていきます。リンパを流してデトックス効果＆ダイエット効果を高めていきます。
美姿勢ヨガ
★☆～★★
担当先生：Saori
日頃の生活で、使いすぎて疲労している筋肉を緩め、反対に充分に使えておらず弱くなっている筋肉を使うことで、筋肉のアンバランスさを整え、美姿勢に！日常での姿勢も変わり、呼吸の深まりも感じられるクラスです。
下半身集中ヨガ
★★
担当先生：Misugi
下半身（腰から下）の強化はもちろん、細くてしなやかな筋肉づくりをして、腰回りのダイエット、そして美脚をつくっていくレッスンです。
コアシェイプ＆リフレッシュ
★★★
担当先生：Misugi
普段なかなか使わない内側の筋肉をヨガで呼び覚まし、カラダ全体を気持ちよく動かす事で、心も身体もリフレッシュできるレッスン。
ジョイトレ！＆下半身引き締めヨガ
★★
担当先生：Itsuko
3分間の簡単な股関節トレーニングを行います。トレーニング前後は下半身スリムを目指すヨガをします。お腹周りが気になる、股関節の柔軟性UPさせたい。腰痛改善したい方にオススメのクラスです。
シェイプアップヨガ
★★
担当先生：Itsuko
新陳代謝を高め、回を重ねるごとに老廃物を溜めないカラダへの変化が感じられるレッスンです。レッスン後の達成感や爽快感も味わえます。
キレイになるヨガ
★★
担当先生：Yui
太陽礼拝を中心とした全身の筋肉を使い汗をかいて、リフレッシュしたい方におすすめのクラスです。月ごとのテーマに従って、太陽礼拝の中にポーズを入れていきます。太陽礼拝は動く瞑想と言われております。
美腸プラス美尻美脚ヨガ
★★
担当先生：Yusako
腸内環境を整えるヨガのポーズに加え美尻美脚作りを行います。それぞれの身体に合ったあった女性らしいしなやかなプロポーションを作っていきましょう。
ヴィンヤサヨガ
★★
担当先生：Chiaki
呼吸に合わせ流れるようにポーズを続けていくヨガ。アクティブに体を動かしリフレッシュしていきましょう。
サーロスセルフ加圧トレーニング
★★
担当先生：Haru
全身の筋肉と細胞に刺激を与えることで、筋肉のコントロール力と血行促進を高めます。
ヴィンヤサヒーリング
★★
担当先生：Natsuko
ゆったりとした呼吸に合わせ、全身を動かしていくクラスです。立ポーズを入れながらダイナミックに動いていきます。汗を沢山かきたい方にオススメのクラスです。
ストレッチ＆ピラティス
★★
担当先生：Natsuko
負傷兵のリハビリとして考案されたマットピラティスは、体幹の強化だけでなく、体の引き締めにも適していると言われています。寝ながらと座りながらのエクササイズに、筋肉を地緩させるストレッチを合わせたクラスです。
デトックスヨガ
★★
担当先生：Rie
ヨガのポーズで、リンパ節を刺激しながら体を伸ばしたり、捻ったりしていきます。深い呼吸と共に血流を上げ、発汗を高めることで体の内側からデトックス効果を得るレッスンです。
ストレッチ＆ピラティス
★★
担当先生：Rie
見えないから意識が向けがたい背中は、知らぬ間に筋肉が衰え猫背に・・・姿勢の悪さは肩こりの原因にもなります。ヨガアーサナとエクササイズで背中の筋肉に意識のスイッチを入れ、凛とした後ろ姿を手に入れるレッスンです。
ボディメイクフローヨガ
★★～★★☆
担当先生：Saori
太陽礼拝をベースに運動量を上げ、ご自分の理想の身体づくりを目指すクラス。レッスン終了後は爽快感が得られます。
デトックスフロー
★★～★★☆
担当先生：Saori
呼吸とともにアーサナ（ポーズ）が流れるように展開していくクラス。体幹部を強化し、全身の血液・リンパの流れを促して、心と身体を軽くクリアにしていきます。
シェイプアップヨガ
★★～★★★
担当先生：Rie
日によってテーマを変えながら呼吸とアーサナ両面から代謝を上げてダイエット効果を高めていきます。強さとしなやかな身体と心へ導いていくクラス。動きたい方にオススメのクラス。
アシーク(Asyik)せんげん台店
埼玉県越谷市せんげん台西1-4-3
(せんげん台駅西口駅前 マクドナルドの6F)
