女性専用岩盤浴ホットヨガスタジオ アシークせんげん台

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初級コース

★★中級コース

★★★
上級コース

の数=レッスンの難易度)

担当先生:Rie
ストレッチを中心に朝起きたての身体をゆったりとほぐして、目覚めの良い状態へと導いていきます。

担当先生:Miyako
ゆったりとした動きの中で、呼吸に意識していきます。まずは、自分の心と身体と素直に向き合い、どこに緊張があるのかを意識していきましょう。そこから、少しずつ緩めていく練習を重ねていきます。

担当先生:Miyako
ヨガの基本、ハタヨガをベースにポーズを進めていきます。難易度は高くないので初心者の方でも安心して参加してい頂けます。

担当先生:Mari
胸周りの呼吸筋を緩めアロマの香りを身体の内側へと入れていきます。

担当先生:Yuumi
現代社会のなかで揺らぎがちな女性の心と身体を、月のサイクルに合わせたプログラムで調和を取り戻します。骨盤底筋を意識しながら、ゆったりとした呼吸とポーズで心身の浄化とリラックスを導いていくクラス。

担当先生:Yui
外側に向きがちな意識を内側、自分自身に向ける貴重な時間。瞑想、座位のポーズからゆっくりと動き、最後は立位のポーズでアプローチしていきます。

担当先生:マッツ
1つ1つのアーサナのキープ時間を長めに取り、呼吸と自重を利用して、ジワーッと身体を緩めていきます。周りを気にせず深く内観したい方にオススメです。

担当先生:Yuki
全身を流れている12本の経絡(気の通り道)やツボを意識してほぐし、ゆっくり動くことで全身の気、血のめぐりを良くしていきます。

★~★☆

担当先生:Tomomi
タイの伝統医学のひとつで、自己整体法とも呼ばれるルーシーダットン。季節ごとの悩み解消ポーズを取り入れて、1週間の疲れや凝りをほぐしていきます。心身の美と健康を目指していくクラスです。

★~★☆

担当先生:Natsuko
初心者の方でも安心して受けて頂けるクラスです。呼吸を大切にしながら、無理なく身体と心を目覚めさせるポーズを行っていきます。

★~★☆

担当先生:Sara
基本のヨガに、ほんの少しバレエの要素を取り入れたバレエヨガの入門。用語やポジションも丁寧に行います。

★~★☆

担当先生:Sara
ヨガの基本である呼吸法から入り、代謝のUP、浄化。一日の疲れを癒し、気持ちのいい明日は向けます。

★☆

担当先生:Natsuko
タオルを使い、マッサージ・ストレッチ・ヨガのポーズをしていくクラス。
タオルを使うことにより、普段よりも体の可動範囲が広がりやすく、運動不足の方でもノビノビと体を動かすことが出来ます。

★☆

担当先生:Rie
基本のポーズで進めていきます。呼吸で身体と心を繋げていきます。

★☆

担当先生:Rie
ストレッチで表層筋と深層筋にアプローチをすることで、デトックス&ダイエット効果を高めていきます。

★☆

担当先生:Mari
下半身をメインに動かして、腰痛や肩こりの話を入れながら進めていくクラスです。

★~★★

担当先生:Natsuko
季節の変わり目・年齢・ストレス・疲労etc様々な原因により変化する心と体をリセット、調整していくクラス。
月によって多少難易度が変わります。

★~★★

担当先生:Miyako
骨盤周りの調整を行い、姿勢やホルモンバランスを整えていきます。正しい姿勢は若返りや、美脚、身体の痛みの改善にもつながります。

★~★★

担当先生:Yusako
呼吸を大切にしながら胸を大きく開くポーズを沢山取り入れ、心身共にハピネスになれるヨガです。

★~★★

担当先生:Yusako
まず仰向けの状態で岩盤の温かさを身体全体で感じながら呼吸を整え、身体の芯から温めます。その後全身バランスよく動かし、しなやかで美しいプロポーションをつくっていきます。

★~★★

担当先生:Itsuko
心も体もコンディションが整うようにほどよく動き、安眠のためにしっかりリラックスするレッスンです。

★~★★

担当先生:Itsuko
ヨガのポーズを取りながらお顔の筋肉(表情筋)を動かして、フェイスラインを引き締め、今よりもイキイキとした表情や瞳になります。レッスン後は心も身体もリラックス、安眠効果もあります。リラックスメインのポーズなので初心者の方にもオススメです。

★~★★

担当先生:Kazue
ゆっくり呼吸に合わせて体を動かします。大きく動くことで体幹やバランス力をつけ、一つ一つのポーズをじっくりとり、自分の体と向き合える時間にしましょう。

★~★★

担当先生:Kazue
日頃の凝りやストレス解消を目的に全身を大きく動かし、呼吸をゆっくりと行い心身をリフレッシュしていきます。

★~★★

担当先生:Itsuko
アロマの香りを楽しみながら、むくみがちな下半身を中心に、マッサージやむくみ解消に効果的なポーズをしていきます。

★~★★

担当先生:Itsuko
骨盤や股関節周りの筋肉をダイナミックなポーズをしながら動かし、気持ち良く汗をかきながら姿勢改善、むくみ解消、下半身のスタイルアップを目的としたレッスン。

★~★★

担当先生:Sara
プティより少し引き締めエクササイズを加えたプログラム。美脚、美腹、美背中!を目標に行います。

★~★★

担当先生:Yusako
心と体をリラックスした状態にして、心身のバランスを整え、女性ホルモンを正常に整えていきます。

★☆~★★

担当先生:Rie
セルフマッサージとヨガのポーズで4大リンパ節を刺激。老廃物で閉じていたリンパの門を開いていきます。リンパを流してデトックス効果&ダイエット効果を高めていきます。

★★

担当先生:Rie
骨盤周辺の筋肉にアプローチをかけ骨盤の調整を行いながらヒップアップに繋げていきます。

★★

担当先生:Natsuko
呼吸を整えながら、全身を使ったポーズでダイナミックに動いていきます。呼吸とポーズの流れに集中する事で瞑想を深めていくヨーガです。アクティブに動きますので、ダイエットにも効果的です。

★★

担当先生:Misugi
下半身(腰から下)の強化はもちろん、細くてしなやかな筋肉づくりをして、腰回りのダイエット、そして美脚をつくっていくレッスンです。

★★

担当先生:Misugi
カラダを無理なく動かしながらエクササイズしていき、ヨガで整えていくレッスンです。

★★

担当先生:Itsuko
新陳代謝を高め、回を重ねるごとに老廃物を溜めないカラダへの変化が感じられるレッスンです。レッスン後の達成感や爽快感も味わえます。

★★

担当先生:Itsuko
デトックスに最適なアロマの香りに包まれながら、呼吸・リンパマッサージ・デトックス効果のあるポーズで巡りをよくして、心身ともにスッキリさせていくクラスです。

★★

担当先生:Mari
全身を動かすポーズをメインに、筋肉の外側にあるリンパの流れを促していきます。

★★

担当先生:Yui
太陽礼拝を中心とした全身の筋肉を使い汗をかいて、リフレッシュしたい方におすすめのクラスです。月ごとのテーマに従って、太陽礼拝の中にポーズを入れていきます。太陽礼拝は動く瞑想と言われております。

★★

担当先生:Haru
カ関節・キ機能改善・ラ楽になる。肋骨を中心に骨と関節を優しく動かす『型』を行うことで、身体の歪み、肩こり、腰痛、むくみ改善。即効性があり、1度のレッスンで身体が楽になります。

★★

担当先生:マッツ
太陽礼拝をベースに、立位の基本的なアーサナを織り交ぜながら身体を大きく使って動いていきます。しっかり身体を動かしたい初心者の方にオススメ。

★★~★★★

担当先生:Rie
日によってテーマを変えながら呼吸とアーサナ両面から代謝を上げてダイエット効果を高めていきます。強さとしなやかな身体と心へ導いていくクラス。動きたい方にオススメのクラス。

★★~★★★

担当先生:マッツ
自分自身を一輪の花になぞらえ、21のアーサナを一呼吸一動作で繋いでいくシークエンスです。月光の下、しなやかに揺れる花をイメージしながら動くことで、女性性を高めていきます。


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